一般社団法人ココロバランス研究所

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    セコム財団助成で採択されました【カスタマーハラスメントに関わる研究成果報告】

    2021年9月25日 /

    公益財団法人セコム科学技術振興財団による「学術集会および科学技術振興事業助成」において、弊所研究「カスタマーハラスメントへの学術的アプローチーその実態と対策」が採択されました。この助成による学術集会とパンフレット配布につ…

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    【講演報告】コロナ時代の犯罪から日本を救う

    2021年9月24日 /

    NPO法人 兵庫県防犯設備協会主催による防犯設備士更新講習及び基調講演が、9月14日兵庫県民会館にて開催されました。 当日の様子は、オンライン動画として全国の防犯設備士の皆様に配信され、地域防犯対策にご活用いただいていま…

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    一般社団法人ココロバランス研究所

Representative

代表理事：島田恭子
一般社団法人ココロバランス研究所　代表理事・東洋大学現代社会総合研究所　客員研究員。東京大学大学院 医学系研究科にて公衆衛生学修士(MPH)・保健学博士(Ph.D.)号取得。
ワークライフバランス日本語版尺度開発（SWING-J）、メンタル未病向けオンデマンド型セルフケアの開発・提供など。精神保健福祉士（PSW）。

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こころがザワザワ、不安なとき、落ち着きを取り戻せる言葉と出逢える。
. 涼しくなってきましたね！ やっと本領発揮です（誰の） 芸術の秋、読書の秋、睡眠の秋… 色々ありますが、継続しない問題、 ありませんか？ 今回の心が軽くなる一言アドバイスシリーズは 「物事を継続できない」 一度に長い時間の継続って 色んな理由で難しいですが、 コツコツ少しずつが大事です。 . . . #wellbeing #wellness #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #心が軽くなる一言アドバイスシリーズ #メンタルヘルス #〇〇の秋 #継続できない
. またまた三連休ですね。 皆様いかがお過ごしですか？ ゆっくり出かけようにもまた台風🌀 酷くならないこと願います。 さて、心が軽くなる、一言アドバイスシリーズ。 今回は「【役割】を押し付けられる」について。 役割とは、母親だったり、妻だったり、嫁だったり、 はたまた会社での役職、立場、なども当てはまります。 何かしら役割がみんなあると思いますが、 期待のズレは、お互いにとって良くないですよね。 是非参考にしてみてくださいね。 . . . #wellbeing #wellness #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #心が軽くなる一言アドバイスシリーズ #メンタルヘルス #役割期待 #役割を求められる
. 台風が過ぎて、風が冷たくなりまし . 台風が過ぎて、風が冷たくなりましたね。 秋が近づいている感じがします。 心が軽くなる一言アドバイスシリーズ、 今回は「人からの評価が気になる」 他人からどう思われているのか気になりますよね。 つまりは、相手の物差しや枠に押し込まれるのがイヤ ということ。 その相手の物差しや枠なんか気にしたって仕方はない！ でもそれって、自分も相手のことを 何処か評価している、なんてことだったり。 物差しや枠をあてがわず、のびのびと 楽しく楽に過ごしたいですね。 . . . #wellbeing #wellness #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #心が軽くなる一言アドバイスシリーズ #メンタルヘルス #人からの評価が気になる
. 三連休ですね。 恭子先生は学会で飛び回るようですが、 台風は大丈夫かな？と少し心配しています。 さて、今回はスタッフのお子さんが 言うこと聞かなくて困っているという相談に 3児の母である恭子先生が答えます。 心が軽くなる一言アドバイスシリーズは 「子供が言うことを聞かない」 極論を語ってくれていますが、 道を踏み外さず、元気なら それで良しとしていいんですよね。 子供にだって親に反発したいときはあるし、 構われたくない年頃、、なんてのもありますしね。 . . . #wellbeing #wellness #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #心が軽くなる一言アドバイスシリーズ #メンタルヘルス #子供が言うことを聞かない
. @humming.webmagazine さまで 毎月連載しているコラムの4回目が 本日公開になりました。 今回は、自分にとって居心地の良い 生き方を模索する大切さについて。 これは本当に難しいこと。 人それぞれだし、そこに近づくために 行動し続ける必要があるそうです。 こういう行動は骨が折れますが、 粘り強く、成長し続けたいという気持ちを持ち、 ときに｢なんとかなる」と割り切り、 最終的には「やってみよう！」と飛び込む、 そうすることで自分を知ることにもなるし、 居心地の良い生き方に近付いていく。 でもね、この「なんとかなる」って思い切り、 なかなか難しいですよね。 でもホント、なんとかなるものはなります。 やってみたら、きっとなんとかなるんです。 . . . #wellbeing #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #ウェルビーイング
. 先週金曜更新の予定が、 遅れ気味でスミマセン💦 恭子先生は、 女性のメンタルヘルスを 専門に扱っていらっしゃいますが、 今日はその中でも「ママ」に特化を。 心が軽くなる一言アドバイスシリーズ、 今回は「勉強をしたがらない子をどうしたらよいのか」 古今東西のママが抱える永遠のテーマの一つですね。 もっと勉強すればよかったなー！ って気付くのは大人になってから。 でも、子供のときは勉強よりも楽しいことがあって、 大人になって後悔することよりも、目先の楽しさ重視。 でも、 理解のある大人が周りにいれば、 その後悔も少しは薄れるのかな、と 恭子先生のアドバイスを聞いて思いました。 . . . #wellbeing #wellness #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #心が軽くなる一言アドバイスシリーズ #メンタルヘルス #子供が勉強しない #後悔先に立たず
. とある消費者団体の研修に参加して . とある消費者団体の研修に参加してきました。 ふらっといなくなったと思うと、 講演をしていたり、 研修に参加していたり、 恭子先生は神出鬼没です。 その中でいろんな気付きがあるから 積極的に色んなところに顔を出していて、 本当にタフだなと思います。 . . . #wellbeing #wellness #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #消費者団体 #研修
. 天気悪くてイライラしますよね。 そのイライラ、溜め込まず吐き出すことも ときには大切です。 今回の心が軽くなる 一言アドバイスシリーズのショートバージョン 「イライラをどうにかするには？」です。 さあ、吐き出せることは穏やかに吐き出しましょう！ . . . #wellbeing #wellness #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #心が軽くなる一言アドバイスシリーズ #メンタルヘルス #イライラ解消法 #イライラ解消
. 秋雨前線来てますね。 秋が近いのは、個人的に心躍ります。 さて、心がきっと軽くなる、 恭子先生の一言アドバイスシリーズ。 第9弾です。 今回は 「二足のわらじをやりきる方法」 です。 社会での立場 友達付き合い 家族の中での役割 趣味の世界での目標 いろいろあります。 それらをやりきりたい！ そう思うこともあるはず。 でも、この「やりきる」って言葉が 呪縛なのかもしれません。 完璧でなくていいんだよ、 ほどほどでね、 それも時には大事なんだよ、と。 個人的な話ですが、中学生の時、 試験前の追い込みをするサクラに祖父が 「ほどほどにな」 って声をかけてくれていました。 当時は「無責任だな」って思ったんですが、 この年になって思うのは、祖父はきっと 「完璧を求めると自分を苦しめるよ」って 意味だったんじゃないかなと思います。 あの時、恭子先生の言葉を聞けていたらなー なんて思います。 . . . #wellbeing #wellness #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #心が軽くなる一言アドバイスシリーズ #メンタルヘルス #完璧主義 #完璧である必要はない #二足のわらじ
. 夏期集中講座を実施しました。 某大学の夏期集中講座を依頼され、 恭子先生単身で西方面へ。 元々大学で教鞭を執っていたこともあり こういったことはお手の物。 凄く生き生きしています。 どこかで講義を受ける機会がある方は どんな内容なのかな？と 楽しみにしていてくださいね。 それにしてもこの写真、 いい瞬間切り取ってる。 . . . #wellbeing #wellness #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #夏期集中講座 #大学講義 #これが本職
. いいこと言っているけど、 長いと誰も見てくれない。 ということから、15秒で伝えてみよう！ に挑戦しました。 シンプルになった分、言葉を選ばないと 15秒なんてすぐ。 でも、逆に無駄なことを言っていたと 気付けるんですよね。 心がきっと軽くなる、 恭子先生の一言アドバイスシリーズ、 今回は15秒バージョンでお届けします。 テーマは「人との会話が続かない」 あ、これ、ある！ ってドキッとするけど、 ポイントを抑えれば大丈夫。 . . . #wellbeing #wellness #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #心が軽くなる一言アドバイスシリーズ #人との会話 #やってみよう
. 屋久島育ち、 が気になったので もう少し聞いてみました。 心がきっと軽くなる、 恭子先生の一言アドバイスシリーズ、 今回は前回の続き番です。 生まれて何年かは屋久島で過ごしたのに 全く記憶がないという恭子先生。 「屋久島について教えて！！」 と振ってみました。 ちなみに私サクラは、 途中まで頭の中は 屋久島ではなくて種ヶ島になっていて ロケット見たことある？って 聞こうとしていました。 聞かなくてよかった☺ . . . #wellbeing #wellness #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #心が軽くなる一言アドバイスシリーズ #屋久島出身 #屋久島の自然 #屋久島育ち
. 頭の中で壮大な 叙事詩が流れるのは きっとこの動画のせい。 心がきっと軽くなる、 恭子先生の一言アドバイスシリーズ、 今回も番外編です。 とっさにメンタルヘルスに あまり関係のない質問をしてみました。 題して、 「恭子先生って？？」 です。 流れている音楽は、 途中で理由がわかるはず。 そして恭子先生のルーツも？？ . . . #wellbeing #wellness #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #心が軽くなる一言アドバイスシリーズ #屋久島出身 #宮之浦岳 #屋久島育ち
. まだまだ暑い日が続きますね。 もうそろそろ秋の気配がしたっていいはず… さて、心がきっと軽くなる、 恭子先生の一言アドバイスシリーズ。 第8弾です。 今回は 「最近ハマっていること」 です。 番外編かと思いきや、 ちゃんとメンタルヘルスと関係しています🙆 心の余裕、大事ですよね。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 . . . #wellbeing #wellness #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #心が軽くなる一言アドバイスシリーズ #メンタルヘルス #断捨離 #断捨離は心のデトックス
. 週末の台風、みなさんは大丈夫でし . 週末の台風、みなさんは大丈夫でしたか？ さてお盆最終日、心がきっと軽くなる、 恭子先生の一言アドバイスシリーズ。 第7弾をお届けします。 今回は 「モチベーションアップをするには？」 です。 やりたくないことにはもちろん、 やりたいことでもテンション上がらないと モチベーションも上がらないですよね。 やることの棚卸しで順位つけていくと きっとモチベーションも上がりそうですよね。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 . . . #wellbeing #wellness #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #心が軽くなる一言アドバイスシリーズ #メンタルヘルス #モチベーションアップ #モチベーションアップの秘訣
. 台風が近づいていて、 晴れていると思ったら、急に雨が降り、 なんだか変な天気ですね。 心がきっと軽くなる、 恭子先生の一言アドバイスシリーズ。 第6弾は 「忙しくて余裕がない」 です。 事務局の手伝い以外にも 私サクラは色々とやっていまして、 忙しいといつも思っていました。 でも、それって言い換えると… ポジティブに考えると、 物の見方が変わって、気持ちも変わります。 これ、仕事だけでなくて 色んな場で役に立つと思います！ ぜひ参考にしてみてくださいね。 . . . #wellbeing #wellness #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #心が軽くなる一言アドバイスシリーズ #メンタルヘルス #ポジティブ心理学
. 以前、恭子先生が取材を受けていた . 以前、恭子先生が取材を受けていた タイムラプス動画、覚えておいででしょうか？ とうとう形になって発行されました。 取材協力させていただいたのは 小学館のプレシャス様 @precious.jp 9月号の 「仕事と職場のワーキングリテラシー」 という特集で、メンタルヘルスの専門家として 取材を受けました。 仕事で人の上に立つ立場になったとき、 自分では良かれと思ってやったこと、 相手を気遣ったと思ってやったこと、 それがハラスメントになる…なんてことも。 実例を加えてわかりやすく紹介されていて、 恭子先生は、女性リーダーを4タイプに分け それぞれのタイプへのすぐに実践できる アドバイスを掲載してもらっています。 リーダーでなくても役立つ事例がいっぱいです。 ぜひ書店でお手に取ったり、 電子版で読んでみてくださいね。 . . . #wellbeing #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #precious #preciousmagazine #プレシャス9月号
. ここのところ、 取材や記事依頼など相次いでいます。 忙しいけれど、ありがたいお話！ 心がきっと軽くなる、 恭子先生の一言アドバイスシリーズ。 ちょっと番外編で、今回は 「恭子先生の専門分野について聞いてみた」 です。 何をやっている人なの？ なんとなく分かっても、言語化しないと ちょっと分かりづらいのが恭子先生の専門分野。 私も普段疑問に思っていたので突撃しました。 . . . #wellbeing #wellness #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #心が軽くなる一言アドバイスシリーズ #番外編 #メンタルヘルス #予防医学
. 南東北では豪雨での被害、 本当に心が痛みます。 被害が広がらないことを願うばかりです。 雨のせいもあって、ジメジメが増しています。 心がきっと軽くなる、 恭子先生の一言アドバイスシリーズ 第5弾は「ジメジメがイヤ」！ 地域差はありますが、 日本に住んでいると避けて通れない この夏のジメジメ。 でもできることなら快適に過ごしたい！ そんな気持ちを和らげてくれる答えが聞けるかな？ と思って、テイストが違う質問してみました💦 ご参考にしていただけたら嬉しいです。 . . . #wellbeing #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #心が軽くなる一言アドバイスシリーズ #ジメジメがイヤ #恭子先生は植物に例えるとスミレ
. @humming.webmagazine さまで 毎月連載しているコラムの3回目が 本日公開になりました。 1回目から是非見ていただきたいのですが、 とりあえずできたら2回目からでも！ 2回目で「じぶん診断」というものをして、 今回そのトリセツになっています。 (過去の回はトップのストーリーまとめから飛べます) ｢じぶん診断」の結果にもいろいろありますが、 そのまま済ませてしまうのはもったいないので、 日々の生活や人との関わりのなかで、 自分の性質を意識して、活用してもらいたい。 自分を見つめ直すのは勇気がいりますが！ 逆に自分を知るよい機会と捉えて 一度診断してみては？ ちなみにわたくしサクラは、 意外にも陽キャ度が高く… そんなキャラだったかな、と見つめ直しています。 . . . #wellbeing #selfcare #mentalhealthawareness #mentalwellness #じぶん診断
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  • 【メディア】Humming連載②／3分で診断できる「私ってどんな人？｣【島田恭子の自分学 vol.02】
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  • 2023年6月23日開催「SOMPOリスクマネジメント×エルテス共催セミナー#7」桐生正幸教授（東洋大学）が講演
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